Peregangan untuk Sukses Fitness

 

Ketika Anda berpikir untuk mengembangkan fisik yang kuat dan berotot, jenis latihan apa yang menurut Anda lakukan? Untuk meningkatkan dan mengembangkan kekuatan, kebanyakan orang berfokus pada mengangkat beban – latihan seperti bench press, push up, dan lalat – yang berfokus pada gerakan mendorong dan menarik yang kuat. Aktivitas kardiovaskular biasanya mengambil tempat duduk penumpang, ketika datang untuk mengembangkan kekuatan – kecuali jika Anda terlibat dalam olahraga yang membutuhkan banyak pelatihan daya tahan, atau jika Anda ingin kehilangan kelebihan lemak tubuh di atas peningkatan kekuatan Anda.

Peregangan – sayangnya bahkan tidak dimasukkan ke dalam kategori pengembangan kekuatan, karena kebanyakan dari kita membayangkan bahwa karena itu adalah gerakan intensitas rendah itu murni untuk pendinginan setelah latihan kami. Namun, peregangan bukan hanya cara yang baik untuk menenangkan diri – percayalah itu benar-benar dapat membuat Anda lebih kuat. Itulah mengapa saya menampilkan diagram peregangan yang luar biasa di situs web saya, Suplemen Fitness.

Manfaat peregangan memiliki banyak efek pada kemajuan angkat besi Anda. Ingat saja ketika Anda melakukan peregangan, Anda harus merasakan sedikit ketegangan pada otot Anda, tetapi tidak sakit!

Peregangan adalah kunci Anda untuk ditambah Fitness berikut:

Peningkatan Kekuatan – Peregangan sebenarnya membantu meningkatkan kekuatan otot Anda karena itu memperluas rentang gerak Anda, dan rentang gerak benar-benar berlaku untuk angkat berat. Misalnya ketika Anda mengangkat dalam rentang gerakan yang lebih luas dibandingkan dengan rentang yang lebih kecil, Anda meminta bantuan lebih banyak serat, membuat otot Anda lebih kuat.

Mengurangi Stres – Kita semua tahu bahwa peregangan membantu mengurangi stres dan ketegangan pada otot yang kita latih, tetapi apakah Anda tahu bahwa sesi peregangan 20-menit yang cepat juga dapat melepaskan sebagian besar ketegangan yang terkumpul di seluruh seluruh hari kerja?

Postur yang Ditingkatkan – Otot yang fleksibel adalah kunci Anda untuk postur yang baik, karena peregangan meningkatkan tonus otot yang seimbang di semua sendi utama dalam tubuh. Ini memengaruhi latihan kekuatan Anda karena postur yang baik mengurangi stres dan rasa sakit pada otot dan persendian, membuat Anda kembali ke gym lebih cepat.

Peningkatan Kecepatan & Waktu Reaksi – jika Anda seorang atlet, Anda menyadari betapa pentingnya kelincahan untuk kinerja terbaik. Otot yang fleksibel membuat Anda lebih cepat berjalan. Ini memungkinkan Anda untuk berlari lebih cepat dalam olahraga seperti sepak bola; bereaksi lebih cepat dengan melakukan penyelamatan di hoki dan dengan bermanuver di sekitar lawan dalam sepak bola.

Mengurangi Nyeri Otot – Ini berarti lebih sedikit waktu istirahat dari gym dan gim Anda, dan lebih banyak waktu untuk mencurahkan untuk mengembangkan otot-otot itu.

Kemudahan Bergerak – Jika Anda bukan atlet, jangan takut, peregangan tidak lebih dari meningkatkan kinerja olahraga. Itu membuat tugas sehari-hari yang sederhana menjadi lebih mudah juga, dengan mengurangi kekakuan umum pada persendian sehingga Anda dapat membungkuk, meraih dan mengangkat barang dengan mudah. Peregangan juga akan memengaruhi masa depan persendian Anda dengan membuat Anda cenderung tidak mengalami nyeri persendian di kemudian hari.

Mengurangi Peluang Cidera – Otot yang lebih fleksibel diterjemahkan untuk mengurangi kemungkinan cedera otot tegang selama berolahraga. Ambil contoh paha belakang Anda, otot-otot yang mengalir di belakang kaki bagian atas Anda. Saya suka membandingkan hamstring dengan karet gelang – hamstring fleksibel memiliki banyak regangan; sedangkan hamstring yang tidak fleksibel adalah elastis kering yang pecah ketika terlalu panjang.

SCIENCE FROM INDONESIA – SFIDN.COM
Tangerang
Tel. 081311000615
Line. @sfidnid
Whatsapp. +6281311000615

Email : [email protected]
Facebook : suplemenfitnessid
Twitter : sfidncom
Instagram : Suplemenfitnesid

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *